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健身卡办了半年，去过三次。第一次拍照，第二次洗澡，第三次…找不到卡了。

三个月前 vs 三个月后，改变只需要一个决定。他做到了，你也可以。

跑步不粗腿的秘诀：做好这三点，小腿越来越细！跑前动态拉伸+跑后静态拉伸+滚泡沫轴。